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Martha
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. Respiración. La respiración es un ejercicio físico realmente eficaz para aprender a gestionar las emociones. De lo que se trata es de que tus alumnos entiendan la respiración como algo consciente. Además, se trata de una herramienta que tiene su efecto de manera casi inmediata y en la que sólo necesitas el cuerpo.
Existen, principalmente, tres tipos de respiraciones:
Respiración tranquila. Consiste en inspirar contando hasta cuatro y exhalar contando mentalmente hasta cuatro. La inspiración y expiración deben realizarse por la nariz. Resulta muy eficaz para calmarse cuando se está muy agitado u ofuscado en algo.
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